ЛФК является основополагающей практикой в современной медицине. Это направление используется в ортопедии, травматологии и неврологии не только в лечебных целях, но и в качестве реабилитации. ЛФК для детей воздействует на внутренние органы, стимулирует их и нормализует самочувствие. Регулярное посещение занятий является залогом исправления дефектов осанки, выполнение упражнений помогает нормальному формированию скелета и повышает иммунитет всего организма.
Что такое ЛФК?
Лечебная физкультура для детей – это специальный комплекс упражнений, который выполняется плавно, размеренно и чем-то напоминает движения из йоги. Немаловажный упор делается на дыхательные практики. Сочетание двигательной активности с правильными вдохами и выдохами является залогом хорошего самочувствия ребенка и корректировки его осанки.
Первые упоминания о необходимости движений в жизни детей встречаются еще у Платона. Но как самостоятельная и чрезвычайно полезная отрасль медицины ЛФК появилась в ХХ веке.
Положительными сторонами регулярных физических упражнений являются:
- гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата;
- формирование осанки;
- укрепление мышц спины;
- корректировка асимметрии спины за счет выравнивания позвоночника и плечевого сустава;
- развитие выносливости, силы;
- улучшение координации движений;
- познание окружающего мира через движения и ощущения;
- чувствование потребностей тела.
Кому показаны и противопоказаны оздоровительные упражнения?
Лечебная гимнастика необходима тем деткам, у которых диагностированы следующие проблемы:
- врожденное или приобретенное заболевание центральной-нервной системы, в том числе отклонения в развитии, аутизм и эпилепсия;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- заболевания органов дыхания, в том числе астма, бронхит, хронический насморк;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом после перенесенных травм и переломов;
- при сколиозе и остеохондрозе;
- перенесенные операции, после которых требуется пройти восстановление.
Существуют также и прямые противопоказания к подобным видам нагрузки:
- серьезные психические заболевания, результатом которых является потеря контакта с окружающим миром;
- обострившиеся хронические заболевания;
- прогрессирующие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- легочная недостаточность;
- артериальная гипертензия или гипертония;
- сбои в мозговом кровообращении;
- аритмия, тахикардия и брадикардия.
Часто в помощь лечебной физкультуре приходит сенсорная интеграция. Совмещая эти дисциплины, развитие ребенка проходит более гармонично. Подробней о сенсорике можно прочитать здесь.
Польза ЛФК при регулярном выполнении
При правильном подходе к физическим упражнениям удается достичь укрепления всей мускулатуры тела. Двигательная активность повышается, улучшается сон, и появляется работоспособность. В теле происходят положительные изменения. Повышается эластичность соединительных тканей и суставов.
За счет улучшения лимфотока и кровообращения ускоряются процессы регенерации и нормализуется метаболизм. Заметно восстанавливается психоэмоциональный фон, и проводится профилактика осложнений при имеющихся заболеваниях. Улучшается самочувствие за счет поднятия иммунитета и укрепления мышц, а в целом здоровья малыша.
Этапы ЛФК в лечебном учреждении
Самостоятельно гимнастику проводить не рекомендуется, так как нужно учитывать индивидуальный подход к ребенку. Этого можно достичь только после диагностики всего организма, определения целей и направленности физической активности.
Детский врач фиксирует в журнале все жалобы, выявляет отрицательные симптомы и составляет специально подобранную под конкретного ребенка программу. В обязательном порядке исключаются возможные противопоказания.
Перед занятиями ребенку нельзя есть минимум 2 часа. Последний прием пищи должен быть насыщен углеводами. В арсенале всегда должна находиться чистая питьевая вода.
Перед началом занятий инструктор проводит разъяснительную работу. Тренировки должны быть регулярными, пропуски негативно сказываются на результативности методики и могут привести к отрицательным последствиям. Любые боли или дискомфорт пресекаются. Ребенок должен незамедлительно сообщить о плохом самочувствии инструктору. Темп упражнений будет изменен.
Все физические упражнения проходят в три этапа:
- Разминка.
- Основная часть.
- Растяжка.
Читайте полезную статью Задержка речевого развития.
Разминка
Первый этап ЛФК нужен для того, чтобы разогреть мышцы и связки и подготовить их к более интенсивным упражнениям. Сначала принимают соответствующую исходную позицию, например, самая распространенная: руки прямо, спина выпрямленная и натянутая. Делается глубокий вдох, позиция на цыпочках и плавное поднимание рук вверх. Возврат в исходную позицию и аккуратный выдох через рот.
Дыхательная гимнастика при разминке важна для эффективности всех дальнейших движений. Четкое и глубокое дыхание помогает активному кровообращению и ускорению всех процессов в организме.
Виды упражнений на этапе разминки могут быть следующими:
- Разогрев мышц конечностей и шейного отдела. Принимают исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены. Поочередно поднимают плечи по 5 раз, а после делают взмахи руками. Сначала по прямой траектории, а потом круговыми движениями.
- Разогрев суставов. Прежнее исходное положение. Хождение на месте с высоким поднятием колен на протяжении 2–3 минут. Снова исходное положение и легкие прыжки на месте.
Основная часть
Подключают дополнительные элементы. Например, можно удерживать локтями гимнастическую палку и совершать плавные наклоны вперед. Спина при этом прямая. Повторить 5–7 раз.
Ту же палку обхватываем руками за спиной возле плеч и не спеша поднимаем ее в фиксированном положении. Вернувшись в исходное положение, отдыхаем несколько секунд и повторяем элемент 4–6 раз в зависимости от сложности выполнения и рекомендаций специалиста.
Упражнения на осанку выполняются на четвереньках. Упор делается на колени, а руки при этом поднимаются максимально вверх. Сначала руки чередуются, при этом голову наклоняют строго в сторону поднятия. Затем делают синхронные упражнения руками и поворачивают голову в обе стороны.
Обязательно должны присутствовать элементы сгибания туловища и элементы шпагата. Это хорошо разгоняет кровь и воздействует на организм положительным образом.
Растяжка
Смысл заключительного этапа упражнений – расслабить тело и мышцы. Из исходного положения принимают определенную позу, направленную на отдых всех систем организма. Ноги расставляют на ширине плеч, а руки опускают вдоль тела. Становятся на носочки, делают глубокий, но не резкий вдох и поднимают руки прямо перед собой.
Опускаются на стопы и медленно выдыхают, поднимая поочередно руки вверх. После того как станут плавно на всю стопу, выдыхают и опускают руки вниз. Делают наклоны вперед и возвращаются в исходное положение. Повторяют этот элемент от 5 до 10 раз в зависимости от предыдущей нагрузки и самочувствия ребенка.
Почему необходимо обращаться к специалистам?
Самостоятельно проводить лечебную физкультуру с ребенком в домашних условиях не рекомендуется. Только тренер способен правильно подобрать необходимый комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку. Перед тем как сделать соответствующее заключение и составить план лечебной гимнастики, малыша осматривает врач.
Фиксируются жалобы, проверяется работа внутренних органов и систем. Такая серьезная работа нацелена на подбор адекватных физических нагрузок, которые помогут избежать травм и ухудшения самочувствия. Только специалист по ЛФК может понять, подходят ли те или иные движения ребенку, когда следует изменить двигательную активность и как это сделать максимально безопасно.
В детском центре TimmiClub учтены все самые ответственные моменты. Наши специалисты максимально подробно расскажут вам о программе, противопоказаниях и положительном воздействии ЛФК на организм малыша. Ребенка обследуют и составят индивидуальную программу физических нагрузок.
Информация из интернета не может быть применена именно к вашему ребенку, так как не учитываются его личностные особенности. Только специалисты могут адекватно и гарантированно разобраться в проблеме, составить четкий план работы и применять его на практике.
Обратившись в детский центр по ЛФК Харьков TimmiClub, вы получите помощь первоклассных специалистов, которые работают у нас уже давно. Через них прошли сотни мальчиков и девочек, составлено множество положительных отзывов. Приходите в наш радужный и атмосферный круг. Все расскажем и направим, учтем все особенности вашего ребенка и подберем для него самую правильную программу по лечебной физкультуре. Больше подробностей о детском центре ТиммиКлаб узнайте тут.
Оставьте заявку на консультацию специалиста по ЛФК