Наші емоції – головні регулятори нашого психічного життя. Вкрай важливо їх помічати і розуміти. Емоції  – це синтез біологічних реакцій, який підкріплюється особливостями середовища, в якому ми перебуваємо, особистим досвідом тощо. Ми не можемо їх обирати, але можемо обирати, як до них ставитись і як допомогти собі та дитині їх проживати.

Під час війни ми часто відчуваємо такі емоції як:

– страх;

– гнів;

– безсилля;

– відчуття провини.

Стреси бувають різні, деякі призводять до ПТСР. Дізнайтесь більше про про посттравматичний стресовий розлад.

Страх – цілком природна реакція на ситуацію небезпеки для життя, яка створена війною. Страх допомагає мобілізувати свої ресурси, щоб максимально ефективно діяти під час небезпеки. Безпека- це базова потреба людини. Дитина також відчуває страх від загрози своєї безпеці. Тому головний акцент в розмовах з дітьми – на безпеці! Тільки відчуваючи безпеку, дитина може досліджувати світ, успішно розвиватися і навчатися.

Різниця між дорослою людиною і дитиною є в різниці сили, досвіду, реакціях та діях, а також в можливості вибору цих або інших реакцій і дій. В складних ситуаціях дитина намагатися покладатися на нас, дорослих, і це цілком природно. Ми не можемо вплинути на світ навколо – але можемо вплинути на себе і формувати правильну проекцію у внутрішньому світі своєї дитини.  Тобто у зовнішній нестабільності важливо знайти хоча б свою внутрішню, впоратися зі своєю тривогою і тим самим допомогти і дитині!

Емоціна напруга в дитини – зараз дуже поширине явище. Але не завжди його можна легко виявити. Ми підготували стіслі поради з цього напрямку.

Так як же бути зі своїми емоціями?

Усвідомлюйте і аналізуйте їх! Відчуйте, яку саме емоцію відчуваєте, переживіть її, дозвольте собі побути з нею.

Будьте фізично активними!

Будь-яка активність корисно впливає на фізичне та психічне здоров’я – будь то йога, біг, прості фізичні вправи або навіть звичайна прогулянка.

Спілкуйтеся!

Наживо або онлайн, спілкування з людьми може бути гарною підтримкою! Розповідайте про себе, звертайтеся по допомогу,  якщо потребуєте, а якщо маєте ресурс – підтримуйте інших!

Не ігноруйте втому!

Якщо не має сил, активність знижена, знайдіть можливість відпочити щоб відновити свої ресурси.

Рутина важлива!

Режим сну, харчування,  звичайні побутові ритуали можуть стати вашою опорою.

Більш детально про окремі емоції,  про емоції дитини , та як їй допомогти з ними впоратися  – в наших наступних дописах.

Дбайте про себе та своїх близьких,  бережіть себе!

Залиште заявку на консультацію дитячого психолога