Нещодавно в допису про травмуючи події ми писали про негативні емоції, які виникають внаслідок таких подій і обіцяли написати про те, як із цими емоціями впоратися. Зараз в “топі” негативних емоцій – гнів.
Це базове почуття, яке виконує також захисну функцію. Тобто, коли ми відчуваємо гнів та злість, це означає, що в небезпеці щось дуже цінне для нас. У дітей гнів часто з’являється, коли вони відчувають страх, тривогу, безпорадність. Гнів – це дуже сильне відчуття, несе в собі руйнівну енергію, і якщо придушувати гнів та агресію, вони можуть почати руйнувати нас с середини і проявитися в хворобах!
Тому навчитися керувати своїм гнівом дуже важливо як дорослим, так і дітям.
Арт-терапія – чудовий інструмент для психологів. Наші фахівці дали поради, як проводити арт-терапію в домашніх умовах.
Як подолати гнів “тут та зараз”?
– покричати, побити подушку, потопати ногами;
– стабілізувати дихання – дихати повільно, видихати вдвічі повільніше, ніж вдихати;
– зробити фізичні вправи;
– прогулятися по свіжому повітрю;
– попити води дрібними ковтками, або побувати жуйку.
Якщо ваша дитина часто стала проявляти агресію, то поговоріть з нею про це – що саме вона відчуває. Скажіть, що гніватись – природньо.
Посттравматичний стресовий розлад, нажаль це дуже зоповсюджена задача для писхологів. Ми написали корисну статтю про ПТСР.
Сильну енергію гніву краще направити в “мирне русло” – додати в розклад дитини більше фізичних вправ, спорту або танців, збільшити по можливості кількість прогулянок, а якщо дитина любить малювати – дайте їй можливість виразити свої почуття через малюнок. Навіть малювання простих каракуль олівцем на папері допоможе зняти напругу.
Дуже важливим є емоційний контакт з дитиною – розмовляйте, проводьте час разом, заведіть цікаві і корисні ритуали! И обіймайте дитину частіше.
В наступних дописах розповімо про те, як долати страх та тривогу.
Також ви можете звернутися до дитячого психолога нашого центру оффлайн або онлайн!
Таких, як наприклад, обмеження часу перебування в мережі та правило завжди відкладати гаджети під час їжі, спілкування з родиною та за 1 годину до сну. Бо надмірне перебування в інтернеті може зашкодити психічному і фізичному здоров’ю.
Залиште заявку на консультацію дитячого психолога
